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高血脂的治疗健身有助于高血脂的治疗1

发布时间:2020-02-28 19:34:54 阅读: 来源:聚氨酯泡沫填缝剂厂家

高血脂想必大家都不是很陌生,因为我们如果平时不注意饮食的话,很容易就会患上高血脂,它也和高血压,高血糖统称为我们平时所说的“三高”。那么对于那些患者有高血脂的朋友来说,是否可以健身呢?下面小编就和大家一起来了解一下高血脂的相关知识吧。

高血脂防治健身方法

想要达到预防高血脂的目的,主要还是要掌握三个要领,那就是坚持、有序、适度。

坚持

运动贵在坚持,步行最为简单而且方便,不需要特殊的场地,一年四季都可以进行。

将其溶入生活与大自然,轻松、快乐的进行锻炼,比如提前二站下车,走路回家,多走楼梯,多参加郊游等等。

有序

注意最好是循序渐进,开始的时候不要行走的泰国快速,然后再不断增加时间和速度。

例如最近几个月活动很少,或有心脏病以及年龄超过40岁,开始的时候可以只比平时稍快,走10分种,也可根据情况,一次走3分种,多走几次。

一周后,身体逐渐适应,可以先延长运动的时间,直至每天锻炼半小时,并逐渐增加步行速度。

适度

三个三、一个五、一个七

三个三

每天应至少步行三公里、三十分钟、根据个人的情况,一天的运动量可以分成三次进行,每次十分钟,一公里效果是一样的。

一个五

每个星期最好运动五天以上。

一个七

步行不需要满负荷,只要达到七成就可以防病健体。

高血脂患者健身时注意几个原则

1、选择合适的运动项目

根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

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