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上班族肌肉劳损简单运动做预防-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:59:37 阅读: 来源:聚氨酯泡沫填缝剂厂家

迷你绑带平移目标:拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

A 用绑带固定两腿,首先向左侧横向移动十步。

B 然后向右重复。做2组。

桥弓踢腿目标:锻炼僵硬的腰部和臀部,让它们放松。

A 仰面躺下,屈膝。臀部向上顶起,离地形成弓桥姿势。

B 向上屈起一条腿,然后放下。换另一条腿。每条腿8次,重复做2组。

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