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用食物吃出水润肌肤用食物吃出水润肌肤的方法_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:43:40 阅读: 来源:聚氨酯泡沫填缝剂厂家

养生之道网导读:在这炎热的夏季,mm们都选择用食物吃出水润肌肤。那么,怎样用食物吃出水润肌肤呢?请看小编为你介绍:

红菜头

作为看上去就很健康的深色蔬菜,红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍,从而改善肤色晦暗,增加皮肤的亮度和活力,还有助于增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。

推荐食法:传统吃法是焯水后用来配炸酱面,不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

无论是毛茸茸,光秃秃还是绿油油的椰子,它们的汁水都是非常好的天然饮品,性质温和,清润甘美,含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素,经常饮用,能益人气力,补充细胞内液,扩充血容量,滋润皮肤,有利于驻颜美容。

注意事项:因其天然的属性,不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味,饮用之前一定要确认其清澈其无异味。

木瓜

不仅是美味的水果,就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分,因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量,有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物,对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶,有助于缓解皮肤炎症,淡化红血丝。

简易食谱:金色冰沙,把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上,实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉,把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起,简单而营养全面的一道凉菜。

南瓜子

南瓜是一种好吃有好玩的瓜,它的种子更是精华食品,富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸,有助于微小伤口的愈合,补充养分的同时滋养、调理皮肤,而且祛斑效果较好。

推荐食法:最好是直接生吃,市面上炒制过的成品虽营养略有损失,但在方便性和口味做了一个平衡,也还是值得选择的。

紫甘蓝

又是一样深颜色的健康蔬菜,紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致,抗氧化功效出众,有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍,更可贵的是还含有萝卜硫素,一种强效的抗癌、排毒物质,同样能帮助减缓皱纹的生成。

推荐食法:生食最佳,切成丝配胡萝卜,浇上橄榄油和柠檬汁,就成了最适合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁饮用比糖拌来吃更方便,营养吸收也更全面,特别对于番茄红素来说,它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害,一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值,再加上防晒霜就是双重保护了。

推荐食法:因为是生吃,所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险;夏季大量上市,物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

石榴

它可以让你的肌肤光滑,有弹性和整体的提升。石榴的抗氧化成份也可以减少痤疮,晒伤,发炎和小细纹。

甜菜

甜菜在10月是最嫩的时候,它的纤维物质可以让你长时间有饱腹感。甜菜可以刺激你的淋巴系统,给你的细胞排毒,不再让你的肤色沉暗。甜菜也可以提亮你的肤色,因为它提高血细胞中的含氧量。

李子

李子中富含的抗氧化剂含量非常高,含有多种营养成分能帮助皮肤更新。除了食用,你还可以将李子泥、蜂蜜和酸奶混合制成面膜,让肌肤更有弹性,帮助晒后修复。

苹果

苹果中的活性复合物具有抗氧化和消炎的功效,西方流传的“每天一苹果,医生远离我”的谚语就说明苹果对身体的益处,它同样对你的皮肤有益。

梨的植物纤维让糖更缓慢的释放到血液里,因为血液里的糖分过高会导致皱纹和皮肤松弛。梨也含有丰富的维他命C可以促使胶原蛋白细胞的产生,让肌肤更紧致。

另外还有:

枸杞拌山药

原料:山药300克,枸杞10克。

制法:枸杞洗净后泡热水1分钟,山药去皮切条状,入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干,盛盘即可。

功效:枸杞对视力有很大帮助,能避免黑眼圈。山药含有消化酵素,可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤,防止干燥。

莲子百合粥

原料:大米100克,去壳桂圆20只,通心莲25克,鲜百合25克,冰糖适量。

制法:百合掰成片,莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效:健胃、滋养、收敛、安神,适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

木瓜生鱼汤

原料:木瓜,生鱼,红枣。

制法:木瓜去皮、去子,洗净后切成大块;红枣洗净去核;生鱼切片。烧滚适量的清水,放入所有材料,用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

功效:木瓜性质平中带润,是一种极为滋润的水果,含有丰富的维生素A,用它煲汤能改善肌肤干燥的情况;而生鱼则具有较多蛋白质,营养丰富,两者配合煲汤可滋润养颜。

桂花银耳梨

原料:百合,红枣,枸杞子,糖桂花,梨2个,银耳、冰糖和杂粮等适量。

制法:将所有用料用清水洗净,梨不去皮切小块待用。银耳用清水泡10分钟,摘成小朵。煲汤锅中注入2/3清水,大火烧开后把所有材料放进锅中,待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入适量糖桂花调味即可。

功效:银耳味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;梨有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低,碳酸钾含量高,十分适合减肥人群。

以上就是小编为你介绍的用食物吃出水润肌肤的方法。食用健康食物,让你拥有嫩白肌肤!

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