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【消息】产后饮食指导坐月子饮食全程指导产妇饮食安排

发布时间:2020-12-25 22:12:53 阅读: 来源:聚氨酯泡沫填缝剂厂家

产后饮食同样是非常讲究的,也有许多需要注意的地方,那么产后怎么饮食比较健康呢,许多妈妈都想要产后饮食指导,小编收集了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后饮食指导一:根据产妇体质来饮食

寒性体质

寒性体质产妇的特征:

面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿、量多色淡,痰清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

适用食物:

这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免引起腹泻。食物温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不易酸痛。

忌食食物:

忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食食物:

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热性体质

热性体质产妇的特征:

面红耳赤,怕热,四肢或手心、足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少、色黄赤、味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,易长痘疮或痔疮等。

适用食物:

不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补,如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。

忌食食物:

荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃,可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

中性体质产妇的特点:

不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物:

饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停止药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。

12 产后饮食同样是非常讲究的,也有许多需要注意的地方,那么产后怎么饮食比较健康呢,许多妈妈都想要产后饮食指导,小编收集了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后饮食指导二:产后第一、二周以温补为主

正确的坐月子补身观念,是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方,以免补过头,造成身体燥热,还影响复原进度。而刚生产完,是排恶露及伤口复原的重要阶段,因此,产后第一、二周以温补为主。

产后一周内必须避免麻油和酒,饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。此阶段常用的药材是杜仲、归耆,属温补药材,可补气,是顾筋骨和强肾的药材,食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等,除可补血、顾筋骨外,猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。

产后饮食指导三:产后第三、四周后开始热补

进入第三、四周后,可开始热补。像是四物、十全、麻油等,可在此时加入,由于是热补,若担心补过头,可选择较平性的蔬果做搭配。

有些妈咪会担心蔬果偏凉,烹调时也可加入麻油、老姜拌炒,以综合凉性。过去常有人坚持不吃水果(因水果多半偏寒)。其实,坐月子期间也应补充水果,以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取,可尽量挑平性水果。

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